Inositol: Sochair, Fo-iarmhairtí, Dosage, agus Idirghníomhaíochtaí

Is cineál siúcra é Inositol a mbíonn tionchar aige ar fhreagra inslin an chomhlachta agus ar roinnt hormóin a bhaineann le giúmar agus cognaíocht. Is minic a thugtar vitimín B8 air, ach ní vitimín é i ndáiríre.

Faightear inositol go nádúrtha i cantaloupe, torthaí citris, agus go leor bianna saibhir i snáithín (amhail pónairí, rís donn, arbhar, síolta sesame, agus bran cruithneachta). Díoltar é freisin i bhfoirm fhorlíonta agus úsáidtear é mar theiripe chomhlántach chun raon leathan riochtaí leighis a chóireáil, lena n-áirítear neamhoird meitibileach agus giúmar.

Is iad D{0}}chiro-inositol, inositol hexaphosphate (dá ngairtear “IP6 go minic”), agus an myo-inositol cumaisc na forlíontaí inositol is mó a úsáidtear. Go ginearálta meastar go bhfuil siad sábháilte má thógtar go cuí iad.

Lean ort ag léamh chun tuilleadh a fhoghlaim faoi na tairbhí agus na húsáidí meabhairshláinte a d’fhéadfadh a bheith ann ó inositol. Chomh maith leis sin, níos mó a fhoghlaim faoin dáileog, ullmhúchán, fo-iarmhairtí féideartha, agus idirghníomhaíochtaí ba chóir duit a mheas sula nglacfaidh tú an tsubstaint seo.

Buntáistí Meabhairshláinte Féideartha Inositol

Tá ról tábhachtach ag Inositol i bhfás agus i bhfeidhmiú cille. Tá roinnt taighde tar éis a fháil amach go bhféadfadh roinnt buntáistí sláinte a bheith ag inositol, lena n-áirítear comharthaí an dúlagar a mhaolú. Tugann roinnt taighde le fios freisin go bhféadfadh inositol cabhrú le himní agus comharthaí neamhord scaoll a mhaolú.

Tá sé tábhachtach a thabhairt faoi deara, áfach, gur réamhthaighde cuid mhór den taighde seo agus uaireanta measctar torthaí. Mar shampla, tháinig staidéar amháin ar an gconclúid, cé gur léirigh inositol roinnt gealltanas maidir le neamhord scaoll, ní thacaíonn an fhianaise le húsáid inositol mar chóireáil.

Sochair Shláinte Féideartha Eile

An baol siondróm meitibileach a ísliú, atá ina fhachtóir riosca do roinnt coinníollacha, lena n-áirítear saille bolg méadaithe, brú fola ard, agus siúcra fola ard

Colaistéaról ard a ísliú

Cuidiú leis an gcomhlacht inslin a rialáil agus a phróiseáil

Laghdú ar an mbaol diaibéiteas gestational

Úsáidí Meabhairshláinte le haghaidh Inositol

Cad chuige a úsáidtear inositol? Molann soláthraithe sláinte malartacha forlíontaí inositol do raon leathan riochtaí sláinte, lena n-áirítear neamhoird giúmar, imní, ADHD, agus PTSD. Tá roinnt taighde ann go bhféadfadh inositol tairbhe a bhaint as roinnt neamhoird, lena n-áirítear imní meabhairshláinte, PCOS, agus neamhoird meitibileach.

Níl sé soiléir conas a théann inositol i bhfeidhm ar riochtaí meabhairshláinte. Tugann roinnt taighde le fios go bhféadfadh ról a bheith ag inositol i bhforbairt riochtaí meabhairshláinte áirithe, cé nach dtuigtear go maith na meicníochtaí cruinne agus go bhfuil gá le tuilleadh taighde. Tá sé ráite go bhféadfadh inositol tionchar a imirt ar dhúlagar, imní, agus neamhoird mheabhrach eile trí dhul i bhfeidhm ar hormóin “mothú go maith” serotonin agus dopamine.

Tá imscrúdú déanta ag go leor staidéar ar úsáid inositol mar bhreiseán cóireála taobh le coscairí athghabhála serotonin roghnacha (SSRIanna), a úsáidtear chun éagsúlacht neamhoird dúlagair agus imní a chóireáil. Mar sin féin, níor léirigh torthaí éifeacht frithdhúlagráin.

Dúlagar

D'fhéadfadh roinnt éifeachtaí dearfacha a bheith ag Inositol don dúlagar, ach tá sé tábhachtach a thabhairt faoi deara go bhfuil an fhianaise fós neamhchinntitheach. Fuarthas amach i staidéar amháin go bhféadfadh an tiúchan myo-inositol san fhuil a bheith ina mharcáil iontaofa don dúlagar cliniciúil.8

Cé gur aimsigh staidéar dúbailte dall níos luaithe gur fheabhsaigh dáileog laethúil 12 ghram de inositol scóir dúlagair i gcomparáid le daoine a chuir phlaicéabó ar fáil, ní dhearnadh na torthaí a mhacasamhlú in aon áit eile.9

Neamhord Scaoill

Tá imscrúdú déanta freisin ar an gcomhdhúil maidir lena thionchar féideartha ar choinníollacha imní. Tá na buntáistí le feiceáil go príomha i ndaoine a bhfuil neamhord scaoll orthu a bhfuil dúlagar coitianta iontu. Staidéar beag a foilsíodh saJournal of Clinical Psychopharmacologyrinne imscrúdú ar éifeacht myo-inositol ar 20 duine a bhfuil neamhord scaoll orthu.10

Tar éis dáileog laethúil 18{1}gram de myo-inositol a bheith curtha ar fáil dóibh ar feadh ceithre seachtaine, tugadh dáileog laethúil 150{{4}mg de Luvox (fluvoxamine)-druga síciatrach ordaithe go coitianta{-do na rannpháirtithe ar feadh na gceithre seachtaine. I gcomparáid le sraith chomhoiriúnaithe de dhaoine aonair nár tugadh myo-inositol dóibh, bhí meán de 2.4 níos lú taomanna scaoill in aghaidh na seachtaine acu siúd ar tugadh myo-inositol dóibh.

Mar sin féin, tá gá le níos mó taighde chun tuiscint níos fearr a fháil ar an tionchar a d'fhéadfadh a bheith ag inositol ar neamhoird imní.

Neamhord Bipolar

Cé go bhfuil taighde teoranta, tugann roinnt staidéir le fios go bhféadfadh go bhféadfadh inositol comharthaí neamhord bipolar a laghdú. I staidéar amháin, bhí níos lú comharthaí dúlagar agus mania ag leanaí a raibh tionchar ag riochtaí dépholacha orthu tar éis inositol agus aigéid sailleacha omega-3 a ghlacadh ar feadh 12 sheachtain.11

Fuarthas amach freisin go laghdaíonn an cumaisc comharthaí psoriasis i ndaoine a thógann litiam, druga a fhorordaítear go coitianta chun neamhord bipolar, dúlagar, scitsifréine agus neamhoird itheacháin a chóireáil. Ag brath ar an úsáid a bhaintear as, is féidir le psoriasis spreagtha litiam dul i bhfeidhm ar áit ar bith ó 3% go 45% de na daoine a thógann litiam.