Smaoineamh deochanna collagen agus forlíontaí

Cad is collagen ann?

Is próitéin struchtúrach mór é collagen inár bhfíocháin. Tá sé le fáil i gcraiceann, gruaig, tairní, tendons, cartilage, agus cnámha. Oibríonn Collagen le substaintí eile, mar aigéad hyaluronic agus elastin, chun leaisteachas craiceann, toirt agus taise a chothabháil. Cuidíonn sé freisin le próitéiní a dhéanamh suas mar cheiratin a fhoirmíonn craiceann, gruaig agus tairní.

Táirgeann ár gcoirp collagen go nádúrtha ag baint úsáide as aimínaigéid ó bhianna saibhir próitéine nó collaigine amhail brat cnámh, feoil agus iasc. Ach laghdaíonn aosú, damáiste gréine, caitheamh tobac agus tomhaltas alcóil táirgeadh collaigine.

Is minic go mbíonn collagen ó go leor foinsí éagsúla i ndeochanna agus forlíontaí collagen, mar iasc, eallach, muca nó sicín. De ghnáth, bíonn peiptídí iontu, slabhraí gearra aimínaigéid a chabhraíonn le próitéiní riachtanacha a dhéanamh sa chorp, lena n-áirítear collagen féin agus ceiratin.

Cad a deir an eolaíocht faoi dheochanna agus forlíontaí collagen?

Áirítear le taighde ar chraiceann:

Athbhreithniú agus anailís ar 19 staidéar, a foilsíodh saIris Idirnáisiúnta Deirmeolaíocht, a raibh 1,125 rannpháirtí san iomlán ann. Iad siúd a d'úsáid forlíontaí collagen chonaic feabhas ar dhaingne, suppleness, agus cion taise an craiceann, le feiceáil wrinkles níos lú faoi deara. Fuaimeann sé sin go bhfuil tuar dóchais inti, ach níl sé soiléir an raibh na feabhsuithe craiceann seo mar gheall ar collagen i ndáiríre. Bhain formhór na dtrialacha úsáid as forlíontaí tráchtála a raibh níos mó ná collagen iontu: vitimíní, mianraí, frithocsaídeoirí, coenzyme Q₁₀, aigéad hyaluronic, agus sulfáit chondroitin i measc na gcomhábhar breise.

Léiríonn roinnt trialacha randamacha rialaithe (féach anseo agus anseo) gur féidir le hól forlíontaí collagen le méideanna ard de na peptides prolylhydroxyproline agus hydroxyprolylglycine feabhas a chur ar thaise craiceann, elasticity, wrinkles, agus roughness. Ach tá gá le staidéir mhóra ardchaighdeáin chun a fháil amach an bhfuil táirgí atá ar fáil ar an tráchtála cabhrach agus sábháilte le húsáid go fadtéarmach.

Ní thacaíonn aon fhianaise le húsáid collagen chun gruaig agus tairní a fheabhsú. Fuair ​​​​staidéar beag amháin in 2017 ar 25 duine le tairní brittle amach gur fheabhsaigh brittleness agus fás ingne nuair a thógtar 2.5 gram collagen gach lá ar feadh 24 seachtaine. Mar sin féin, ní raibh aon ghrúpa rialaithe ag an staidéar beag seo ag glacadh phlaicéabó chun comparáid a dhéanamh leis an ngrúpa a fuair forlíontaí collagen.

Ní dhearnadh aon staidéar ar dhaoine a scrúdaíonn na buntáistí a bhaineann le forlíonadh collaigine don ghruaig. Faoi láthair, ní thacaíonn aon fhianaise leighis le héilimh mhargaíochta gur féidir le forlíontaí nó deochanna collagen feabhas a chur ar fhás gruaige, shine, toirte agus tiús.

Ar cheart duit forlíontaí nó deochanna collagen a thriail?

Ag an am seo, níl a dhóthain cruthúnais ann go ndéanfaidh piollaí collaigine nó deochanna collaigine a ól difríocht don chraiceann, don ghruaig nó don tairní. Ní féidir lenár gcomhlachtaí collagen a ionsú ina foirm iomlán. Chun dul isteach sa sruth fola, ní mór é a bhriseadh síos ina pheptídí ionas gur féidir é a ionsú tríd an gut.

Féadfar na peptides seo a bhriseadh síos níos faide isteach sna bloic thógála a dhéanann próitéiní cosúil le keratin a chabhraíonn le craiceann, gruaig agus tairní a fhoirmiú. Nó féadfaidh na peptídí collagen a fhoirmiú a thaisceadh i gcodanna eile den chorp, mar shampla cartilage, cnámh, matáin, nó tendons. Go dtí seo, níl aon staidéir dhaonna cruthaithe go soiléir go mbeidh collagen a thógann tú ó bhéal suas go deireadh i do chraiceann, gruaige, nó tairní.

Más é do sprioc uigeacht agus leaisteachas craiceann a fheabhsú agus wrinkles a íoslaghdú, is fearr leat díriú ar chosaint na gréine agus úsáid a bhaint as retinoids tráthúla. Tá sé léirithe cheana féin ag taighde fairsing go bhfuil na bearta seo éifeachtach.

Má roghnaíonn tú forlíontaí nó deochanna collagen a thriail, athbhreithnigh liosta na gcomhábhar agus an phróifíl próitéine. Seachain forlíontaí a bhfuil an iomarca breiseán nó líontóirí iontu. Tá táirgí ina bhfuil cainníochtaí ard prolylhydroxyproline agus hidroxyprolylglycine níos fearr ag wrinkles a laghdú agus cion taise an chraiceann a fheabhsú.

Téigh i gcomhairle le do dhochtúir sula dtosaíonn tú ar aon fhorlíonta nua. Níor cheart do dhaoine atá seans maith go gout nó a bhfuil coinníollacha leighis eile acu a éilíonn orthu próitéin a theorannú forlíontaí nó deochanna collagen a úsáid.

An líne bun

Níl -trialacha ar mhórscála a dhéanann measúnú ar na buntáistí a bhaineann le forlíontaí collaigine béil do shláinte an chraicinn agus na gruaige ar fáil. Má tá imní ort faoi tanú nó gruaig gann, tairní brittle, nó craiceann a choinneáil mín agus sláintiúil, labhair le do dhochtúir nó le dermatologist chun comhairle a fháil ar an raon roghanna.

Cabhróidh sé freisin le:

Lean stíl mhaireachtála shláintiúil agus ith aiste chothrom bia ina bhfuil bianna saibhir i bpróitéin.

Má chaitheann tú tobac, éirí as.

Teorainn alcól go dhá dheoch nó níos lú in aghaidh an lae d'fhir nó deoch amháin nó níos lú in aghaidh an lae do mhná.

Cuir grianscéithe i bhfeidhm go laethúil agus cuimhnigh ar iarratas a dhéanamh arís gach dhá uair an chloig.

Caith hataí agus éadaí cosanta leathana nó UV agus tú ag caitheamh go leor ama sa ghrian.